No artigo de hoje você irá conhecer o poder do ômega 3, uma substância conhecida por poucos, mas com incríveis benefícios ao seu corpo, cérebro e coração.
O ômega 3 é uma gordura encontrada nas seguintes formas:
1. ácido alfa-linolênico (ALA)
2. ácido eicosapentaenoico (EPA)
3. ácido docosahexaenoico (DHA)
Para entender um dos principais benefícios do ômega 3 é importante falar sobre inflamação crônica. Quando ocorre algum dano às células do seu corpo, como por exemplo um corte na pele, é normal que aconteça uma resposta inflamatória. Porém essa inflamação pode existir mesmo sem a presença de uma lesão. A inflamação crônica é especialmente presente em casos de obesidade e diabetes.
Um estudo realizado na Escola de Medicina de Harvard constatou que a inflamação crônica pode levar ao entupimento de artérias e veias, aumentando as chances de um infarto. Esse estudo complementa-se a outros que dizem que o ômega 3 possui um efeito anti-inflamatório significativo em obesos e diabéticos. Algumas pesquisas têm demonstrado também que essa substância pode auxiliar no tratamento de pessoas com depressão e beneficiar o humor de pessoas com transtorno bipolar.
O ômega-3 é uma gordura que pode ser encontrada em fontes vegetais como chia e linhaça na forma de ALA e em fontes animais como sardinha e atum na forma de EPA e DHA. Além disso, é possível realizar também a suplementação por meio de pílulas.
Assim, ao ingerir quantidades adequadas dessa gordura você estará reduzindo a chance de ter problemas no coração, ter uma boa saúde mental além de reduzir processos inflamatórios presentes no seu corpo. Mas, não esqueça de consultar seu médico e nutricionista, ok? Eles podem indicar a quantidade correta que você precisa de acordo com suas necessidades.
