A expectativa de vida do homem aumentou, especialmente para os que nasceram após os anos 2.000. Isso é o que diz um estudo realizado na Dinamarca. Entretanto, as dicas de como viver até os 100 anos são válidas para todos, desde que sejam adotados alguns hábitos de vida – ou seja, se você tem mais que vinte anos e deseja ser um centenário, ainda dá tempo de participar desse seleto grupo seguindo algumas dicas de saúde e conselho desses sábios anciões.
Mas o que há de tão especial nas pessoas que completam um século de vida? Ao contrário do se pode pensar, a chave para tal longevidade não é apenas uma boa dieta e exercícios físicos. Centenários tendem a ter atitudes positivas, possuem gosto pela vida e um bom senso de humor. Outras semelhanças incluem um estilo de vida ativo; uma dieta de alimentos frescos, geralmente caseira, e uma forte rede social, evitando também problemas emocionais, como o desenvolvimento de depressão e controle dos níveis de estresse, além de manter uma vida social ativa, nutrindo fortes laços familiares e sociais e estando envolvidos em sua comunidade.
Biologicamente, levar um estilo de vida saudável naturalmente irá contribuir para a longevidade – não apenas viver, mas fazê-lo com qualidade. Manter um peso adequado, praticar exercícios físicos regularmente, alimentar-se da forma mais natural possível, evitando alimentos processados e optando por uma dieta que evite o consumo de gorduras e carboidratos vão, por consequência, mitigar o risco de doenças cardíacas, obesidade e diabetes. Além disso tudo, algumas dicas adicionais podem ajudar você a chegar aos tão sonhados cem anos (segundo os próprios centenários pesquisados):
- Atitude positiva e bom senso de humor;
- Exercício moderado, mas regular (caminhada, ciclismo, jardinagem);
- Mente ativa, sempre aprender algo novo;
- Rede social forte de familiares e amigos;
- Ausência de vícios (não fumar ou beber em excesso).
Assim, se você pretende comemorar um século junto a seus amigos e familiares, acompanhe sua saúde de perto, cuide de seu corpo com carinho e alimente sua mente a alma com aquilo que te faz bem. Envelhecer é um processo natural, mas você pode a qualquer momento escolher viver essa fase com saúde e qualidade de vida.
