O corpo sempre nos dá dicas quando precisa de uma pausa, e não devemos ignorar esses sinais – recarregar nossas energias por alguns minutos pode render uma tarde muito mais produtiva no trabalho, colocando nossa mente em um estado de atenção muito maior e dando aquele pique para o ‘segundo round’ do dia.
Tirar aquele cochilo rápido depois do almoço pode ser, além de revigorante, um potente aliado pra sua saúde física e mental. A famosa “siesta” dos espanhóis traz inúmeros benefícios ao corpo, como redução da pressão arterial, e aumento da concentração, por exemplo.
Uma “soneca regular” leva cerca de 30 minutos, o que já é suficiente para garantir diversos benefícios para o corpo humano, não importando sua idade ou estilo de vida – o cochilo é sempre bem-vindo. Mas lembre-se, não estamos falando de dormir. A “Arte do cochilo” como aliado do seu corpo deve seguir algumas regras para atingir os benefícios citados – O ciclo do sono é composto por cinco estágios, a partir dos 45 minutos entramos na terceira fase e a atividade neuronal é bem reduzida, então acordar nesse momento pode causar ainda mais cansaço, sonolência e estresse.
Mas o que a soneca pode fazer por você? Vamos a uma pequena lista:
• Melhora das funções cognitivas – principalmente se você teve uma má noite de sono, esses minutinhos preciosos no meio do dia ajudam sua mente consideravelmente na concentração pelas próximas horas;
• Protege o coração – tirar uma soneca regularmente ajuda a equilibrar as funções cardíacas e evita que problemas no coração apareçam quando ficamos mais velhos, segundo um estudo da Universidade de Harvard;
• Diminui os níveis de estresse e ansiedade – Ficar cansado leva a estresse, e então a mais cansaço. Uma boa soneca, porém, quebra esse ciclo, dando ao corpo um descanso quando ele está no pico deste estresse.
• Aumenta a energia para atividades físicas – Essa pequena pausa deixa o corpo pronto para a atividade física, com mais qualidade, mais velocidade e melhor desempenho. Aumenta também o tempo de reação do corpo a um exercício, favorecendo ainda o metabolismo.
Você deve procurar um local confortável e com iluminação adequada para melhorar a qualidade de sua soneca, até mesmo usar um alarme para despertar no momento certo: o importante é não perder os ganhos desse hábito gratuito, agradável e muito saudável!
