Por que estou sempre cansado?

Você vive cansado o tempo todo?

Se a resposta for sim, existem vários motivos que podem estar causando esse cansaço excessivo e atrapalhando sua qualidade de vida.

Confira quais são eles e as dicas para abolir a fadiga!

Até que ponto se sentir cansado é normal?

Considerado o campeão de reclamações da sociedade atual, o cansaço pode ser gerado por várias causas.

Muitas vezes as pessoas acabam atribuindo a fadiga à rotina estressante, sobrecarga na área profissional ou ao trânsito.

Mas a verdade é que os hábitos de vida e condições de saúde podem estar muito mais relacionados com o cansaço do que possamos imaginar – e nem sempre as atividades diárias são a única causa.

Mas por que estou tão cansado?

Os motivos mais comuns para o cansaço frequente envolvem hábitos de vida. Confira os principais:

Estilo de vida

Ter um estilo de vida sedentário é uma das principais causas para o cansaço frequente.

Afinal, praticar exercícios físicos estimula todo o corpo e aumenta os níveis energéticos – além de ser excelente para a saúde.

Dieta

Uma dieta não saudável e com alimentação não equilibrada pode contribuir para perda de energia e sensação de cansaço.

Alimentos muito ricos em açúcar e carboidratos acabam gerando fadiga, por exemplo.

E quando o corpo não recebe nutrientes que promovem energia e vitalidade, o cansaço acaba vindo naturalmente.

Por isso, uma dieta saudável ainda acaba sendo muito mais eficiente para promover um corpo rico em desempenho – tanto físico quanto mental.

Sono

A falta de boas noites de sono não promove o completo descanso corporal e prejudica de maneira drástica os níveis de energia diários.

Quando isso ocorre de maneira crônica, a qualidade de vida é altamente influenciada – e muitas vezes a pessoa nem se dá conta.

A relação entre a fadiga e outras doenças

Além dos maus hábitos que podem comprometer seu nível de energia corporal (e que já foram citados acima), algumas condições de saúde também podem ser a causa para fadiga.

Dentre as principais, temos:

Anemia;
Insuficiência hepática aguda;
Lesão cerebral traumática;
Doença renal crônica;
Câncer;
Doenças pulmonares;
Depressão e estresse;
Diabetes e obesidade;
Fibriomialgia e esclerose múltipla;
Distúrbios na tireoide;
E até mesmo alguns medicamentos.

A importância de não se auto medicar

Para tratar o cansaço, é muito comum que os medicamentos sejam utilizados para minimizar os sintomas.

Mas a realidade é que, nesses casos, a auto medicação pode ser extremamente perigosa, pois além de não tratar a raiz do problema, leva ao desenvolvimento de outras complicações.

Por isso, o primeiro passo é identificar a causa da fadiga, focando em estratégias para minimizá-la.

Caso ela esteja associada a algum problema de saúde, o tratamento médico será essencial. Mas se a sua causa estiver mais relacionada com hábitos de vida, algumas dicas podem ajudar.

Dicas para acabar com o cansaço

Antes mesmo de consultar um médico para tratar de hábitos que possam estar prejudicando sua qualidade de vida, que tal optar por estratégias simples porém efetivas?

Capriche na prática de exercícios físicos

Tornar os exercícios físicos um hábito tende a acabar com o cansaço – embora muitas pessoas pensem que é totalmente o contrário.

Quando nos exercitamos, estimulamos o corpo a funcionar corretamente, adequando todos os níveis hormonais e de energia.

Controle a sua mente

Controlar a mente por meio da meditação é uma prática que vem ganhando cada vez mais adeptos – principalmente por sua relação com a saúde mental.

Reservar poucos minutos do dia para meditar é uma técnica eficiente para promover saúde.

Como o objetivo é deixar a mente sob controle e no tempo presente, o cansaço acaba indo embora.

E não pense que você precisa ser um monge para fazer isso! Existem até alguns aplicativos que podem ajudar a meditar de maneira simples – use a tecnologia a seu favor!

Tome chás

Os benefícios dos chás já são aproveitados pelas sociedades orientais antes mesmo de Cristo.

Beber chá regularmente é uma ação capaz de manter o corpo bem hidratado e o cérebro extremamente saudável – aumentando a função cognitiva.

Tenha uma dieta rica em gorduras benéficas

Por muito tempo as gorduras foram consideradas as vilãs da saúde, mas hoje já se sabe que existem várias gorduras benéficas e capazes de fazer verdadeiros milagres.

Responsáveis por gerar grande quantidade de energia (principalmente para o cérebro), tais gorduras são incríveis para driblar o cansaço.

Confira alguns exemplos e capriche na alimentação com: