A água é o elemento indispensável para o surgimento e manutenção da vida como a conhecemos. É também vital para o pleno funcionamento do corpo. Em nossa sociedade moderna seu acesso é tido como certo, porém basta distanciar-se em direção de comunidades marginalizadas ou países menos desenvolvidos que nós já percebemos o quão escassa a água pode ser. Ela é então um recurso natural que deve ser sempre utilizado com consciência.
É comum ouvirmos a crença popular de que devemos beber 1,5 litros de água diariamente. De fato diversas organizações de saúde recomendam essa quantidade para adultos e essa afirmação não está errada. Porém o que deve ser entendido é que não existe uma resposta única para todos os metabolismos. A quantidade ideal para cada pessoa irá variar de acordo com sua idade, massa muscular, dieta alimentar, atividade física e clima onde ela vive.
O melhor então seria que cada um soubesse ouvir os sinais do próprio corpo. Um indicador por exemplo é a cor de sua urina, que em quantidades ideais de consumo de água terá cor amarelo claro ou até será incolor. Se sua dieta inclui alimentos com grande quantidade de água (alface, abacaxi, melancia e sopas no geral como exemplo) você já terá parte de sua necessidade diária de água atendida por eles.
No entanto, é importante ressaltar a qualidade da água ingerida. Muitos estudos apontam que a água resultante do sistema de tratamento com flúor não é ideal para o consumo, já que ela pode estar ligada a redução de capacidade cognitiva e desequilíbrio da tireoide. Para garantir a boa qualidade da água é possível comprar filtros especiais. Gostaria de saber mais? Podemos tratar desse assunto em um post dedicado, basta pedir nos comentários abaixo.
